Nå er høsten her med nye blanke ark !

Husk å ta godt vare på deg selv og din indre og ytre helse denne høsten

Her er mine 11 TIPS til deg

SØVN: Sov godt og nok søvn(8t)
VANN: Drikk rikelig med vann ( sjekk at du tisser blankt )
MAT: Spis sunn -ren og balansert mat
(Få i deg masse grønnsaker )mat skal gi energi , du trenger kanskje mer proteiner
OMEGA 3 : Ta gjerne en fettsyre balanse test og sørg for at du får i deg en skikkelig omega 3 olje
TRENING : Tren og beveg deg hver dag, det gir både et sterkt hode og en sterk kropp
TAKKNEMLIG Takknemeliget er viktig for din indre helse! Lag en jeg er takknemlig bok og Skriv daglig ned hva du er takknemlig for:)
MÅL & MENING
Finn ditt hvorfor og lag en god plan ! Sett deg Mål og Planlegg hvordan du skal nå dine mål
ANDRE MENNESKER
omgi deg med med gode snille og inspirerende mennesker som du kjenner du får energi av
GLEDE
Gjør mer av...

AKTIVER & OPTIMALISER DIN LIVSKVALITET - lær å ta ansvar for din egen helse og hverdag!

For å trives i en aktiv hverdag er vi avhengig av gode prosesser i kroppen, som en god fordøyelse, et sterkt immunforsvar, et klart hode og en bevegelig kropp. Er det noe som har stått en stund på ønskelisten, og har blitt stående der? Christin er ønsker av hele sitt hjerte å hjelpe deg i riktig retning. Hun står klar til å begeistre deg både fysisk og mentalt på en ny miniferie på vestlandet, velkommen til Skånevik, eller "Sunnhordalands Perle" som det også er kalt.

Er du klar for ta i mot en gladere og mer aktiv hverdag?

En sterkere utgave av deg selv? 

"Rett blikket mot vest, nyt synet av ope kystlandskap - og draum deg vekk. Havet aldeles reint, blågrønt og innbydande utanfor restaurantvindauga." 

På Skånevik Fjordhotell skal vi kose oss med,...

La meg få inspirere deg til å aktivere og optimalisere til
 DAGLIGE LIVSKVALITET

Det å rydde opp i livet – endre kostholdet og optimalisere treningene dine er en GAMECHANGER

Det er Du som tar VALGET og det er DU som nå skaper deg selv gode vaner og rutiner med hverdagmagi og glede:)

Er du klar ?

OK la oss først starte med å bytte noen myter eller feiloppfatninger mange av oss måtte ha.

Dette handler OVERHODE IKKE om:
• JOJO /HURTIG slanking
• Leve av supper& shaker
• Faste i flere dager
• Over trening
• juicing
• 0 karbohydrater

DTOX CHALLENGE– RENS DIN KROPP& SJEL

Nei det handler helt enkelt om å fjerne giftstoffer fra kroppen din på en ren og effektiv måte. Stress og Giftstoffer er jo hovedårsaken til dårlig helse, betennelser, tretthet og overflødig kroppsvekt.
Din lever er under så mye stress fra giftstoffene som vil...

GRATIS HJEMMETRENINGSPROGRAM

Nå har me diverre ikkje anledning til å trene på treningssenter.

Du kan uansett komme langt med å trene hjemme, enten det er for perioder eller fordi terskelen for å trene sammen med andre er for høy 

Jeg har snekret sammen et treningsprogram med 10 forskjellige øvelser som kun krever et minimum av utstyr. 

Er du klar?

1. Knebøy (med strikk)

Teknikk:

1. Still deg med skulderbredde avstand mellom beina. La tærne peke svakt utover.
2. Start med å skyv rumpa ut (bak deg).
3. Press knærne ut til siden (slik at de peker over tærne)
4. Gå ned slik at hofta er minimum parallell med knærne.
5. Hold armene foran deg hvis du sliter med balansen.( jeg gir deg noen alternativ)
6. Bruk strikk ,manual , ball, bagg eller annet kreativt for økt belastning. Kreative gjennstander  kan du da holde foran deg.

2. Glute bridge (med strikk)

Teknikk: 

1. Legg deg på ryggen...

Hvorfor en sterk bakende?

De fleste er innforstått med at en trent bakende har sine fordeler ikke bare i den estetiske verden, men også innenfor idretten og skadeforebygging. En godt utviklet gluteus muskulatur er viktig for blant annet akselerasjon og spurt i sprint, gir kraft i et hopp, og kan gi deg fordeler på fotballbanen hvis du må forflytte deg sidelengs i fart.

Et sterkt seteparti kan også være med på å forebygge skader blant annet i knærne da gluteus medius styrer kneets stilling og hindrer det i å kollapse innover.

Disse øvelsene trener rumpe og lår som er de største musklene i kroppen og de bør derfor som hos meg , være en del av styrkeprogrammet ditt:) 

TRENINGSPROGRAM FOR OPTIMAL TRENING AV RUMPE & LÅR

Mine 3 favoritter er:

1 – KNEBØY

• i ulike varianter ( alternativ som sumo ), 8–12 repetisjoner x 4 serier

Knebøy er udiskutabelt den...

STYRKETRENINGS METODE som fungerer spesielt godt  for oss kvinner 50+

Jeg kjenner på at styrketrening blir stadig viktigere desto eldre jeg blir. Jeg er et levende bevis på at man trenger ikke å pumpe jern med kjempetunge vekter for å få god effekt. (selv om jeg elsker innimellom å få ei skikkelig tung økt )

SLIK BLIR DU STERKERE MED EFFEKTIVE REPS!

Hvor hardt trener du når du trener? 

Løfter /trener du til utmattelse i hvert sett? Eller løfter du bare så mange sett som du har bestemt deg for på forhånd? 

Uansett hva du gjør, om du prøver denne treningsmetoden, kan jeg  nesten garantere deg resultater!

Å trene til utmattelse vil si å trene helt til musklene ikke lenger klarer å yte mer, samme hvor hardt du ønsker å presse de. 

Ved å trene til utmattelse sørger kroppen for å rekruttere hele spekteret...

En sterkere mage og rygg gir bedre holdning

Tren deg til strammere mage.

Kjernen er nemlig fundamentet for nesten alle bevegelser vi foretar oss daglig – og uten styrke og stabilitet i kroppskjernen,

vil vi blant annet ikke være i stand til å stå oppreist.  Heldigvis er det ganske lett å trene kjernen. 

Hvilke muskler trenes?

1. Den rette

… magemuskelen ligger midt i magen og er kjent som sixpack-muskelen. Det er den du bruker når du bøyer deg framover, og den du trener med klassiske magebøyninger.

2. Den dype

… magemuskelen går på tvers av magen og rundt kroppen som et korsett. Den har stor betydning for holdningen og er viktig å trene hvis du vil ha flat mage.

3. De ytre skrå

… magemusklene ligger like under huden og går skrått ned mot hoften. Det er dem du bruker hver gang du bøyer deg framover og til sidene. 

4. De indre skrå

…...

Bli med å få magiske opplevelser for kropp og sjel i Skånevik – «Sunnhordlands Perle»

Våren 2020 ble ikke helt slik vi hadde tenkt, og det har vært noen uker med mye usikkerhet. Nå blir det godt å ha noe å glede seg til:) 

Det en stor glede og endelig kunne bekrefte at det blir Camp Kalve i Skånevik! 

Med gode smitteverntiltak skal vi lage en trygg og inspirerende sommecamp. Ekte helseopplevelser for kropp og sjel!

Bli med meg til idylliske omgivelser i vakre Skånevik. Her tilbyr vi spennende aktiviteter fra morgen til kveld. 

Ferien passer kvinner 30 + som liker å fylle på hverdagen med gode opplevelser, spise sunt, trenevariert.

Vi har KUN 25 plasser – så bestem deg i dag ! 

• 5 DAGER – 4 NETTER
• Mer enn 12 UNIKE & VARIERTE AKTIVITETR OG «TRENINGER»
• Workshop med fokus på livsstil
• Seminar med Trine Grung
• Overnatinger med...