Magiske gode Proteinlapper til deg ..

Disse veldig enkle lappene er rike på protein både  fra egg og cottage cheese, og gir lite karbohydrater. 

De er i tillegg glutenfrie fordi havregryn egentlig er glutenfritt, noe mange ikke vet.

De kan være kontaminert fordi de er laget i samme mølle som rug, bygg og hvete så er man veldig sensitiv skal man kjøpe havregryn som er merket med «glutenfritt» da disse er fra en egen mølle.

Steker du de i kokosfett vil du i tillegg tilføre sunne mellomlange fettsyrer som egner seg meget godt til steking fordi fettet hovedsaklig er mettet, og dermed ikke blir herdet. De mellomlange fettsyrene fordøyes lett og ikke bli lagret i kroppen på samme måte som andre fettsyrer eller karbohydrater.

Oppskrift på ca 8-10 lapper:

• 150 g cottage cheese
• 3 egg
• 1 dl havregryn
• 0,5 dl vann
• Litt himalayasalt
• 30 gram « Lean»vanilje protein 
• 2 ss zinobiotic...