Vår første "sterkere sammen" retreat på Stord! 

3 dager med feminin kraft , egenpleie -variert trening -Yoga - sang - musikk - spa - massage - fellekskap-natur og bad

KVINNEKRAFT & STERKERE SAMMEN RETREATS ER DET JEG VIL JOBBE MER MED....

En aldeles magisk 3 dagers retreat med fokus på vår prana - livskraft , vår iboende kvinnekraft og gode morgenrutiner er nå over … men dette var bare starten:) 

For en bukett « kraftfulle og kule damer» som var her og som trente variert , pusta med magen, praktiserte  yoga , lo , gråt, danset ,sang og badet med fargerike kjoler.

Damen fikk  virkelig oppleve et unikt felleskap- gangsperr, latterkuler, tårer og magiske massasjer!

Lørdagen kom vi til et nydelig blomster bord , dekket av Elisabeth Liodden , etter middag fikk vi  en nydelig konsert med Silje wierli Hagen. Det var bare en uforglemmelig helg.

Stord Hotel leverte...

Trenger vi kosttilskudd?

I den ideelle verden bør vi alle få de næringsstoffene vi trenger gjennom maten.

Fordi:

når man spiser mat som er ernæringsmessig bra, vet kroppen nøyaktig hva den skal gjøre med med det

det er også mange flere forskjellige komponenter i mat enn i et kosttilskudd

mat er medisin (og trening er medisin)

Men verden er DIVERRE ikke ideell.

Det er enkelte livsviktige næringsstoffer man ser mangler av hos veldig mange, selv blant de som spiser veldig sunt.

Fordi:

det er veldig få matvarer som har disse næringsstoffene.

spiser man i tillegg usunt, mye sukker og stivelse, lite variert, har matintoleranser, spiser lite, eller har spesielle sykdommer og tilstander, er man ekstra utsatt for å få ubalanser og mangler av livsnødvendige næringsstoffer.

Så hvilke næringsstoffer gjelder dette?

Det kan være flere, og det bør sjekkes og tilpasses...

EN MAGISK JENTETUR TIL STORD 

Se for deg en herlig og aktiv 3 dagers RETREAT med fokus på DEG & DIN LIVSKVALITET.    Du er velkommen til en magisk "ENERGI BOOSTER "med påfyll for kropp -sinn og sjel!

Gå sommeren i møte med en unik bukett fargerike og sterke kvinner på den nydelige ØYA STORD, midt i havgapet mellom Stavanger og Bergen.

ÅRETS ENERGI BOOST FÅR DU  GARANTERT MED DENNE KRAFTFULLE TRIOEN

• Christin Kalve
• Silje Wierli Hagen
• Merethe Dehn

Dette blir en helg med fullt fokus på deg selv og egen velvære. En 3 dagers retreat  for å lade batteriene, nyte og berike alle sanser, noe vi alle trenger og fortjener! 

RETREAT -Aktivitetspakken:                                                      

Består av...

Et riktig godt nytt år til deg og takk for at du titter innom min blogg! Det varmer mitt hjerte skal du vite:) !

TAKK FOR 2021

- HJERTLIG VELKOMMEN TIL 2022

• Tenk vi har kommet til den andre uken i et helt nytt år 
• Det er så mange muligheter som ligger der og bare venter på at DU skal gripe de!

Jeg ønsker deg ALT beste for det nye året, at du har gode hverdager, sterk helse både fysisk og mentalt , at du kjenner på egen kjærlighet , er omringet av gode relasjoner og at dine drømmer blir oppfylt. Husk bare at om du skulle møte motstand, utfordringer eller ulike ting ikke går etter planen din (det skjer garantert oss alle) , så pust med magen og juster bare litt - så  prøver du på nytt og igjen Utholdenhet er godt å ha!

Ha utholdenhet og ha tro på deg selv , husk Beatles fikk beskjed om at de var talentløse....noe de ikke var!

Hva er...

Magiske gode Proteinlapper til deg ..

Disse veldig enkle lappene er rike på protein både  fra egg og cottage cheese, og gir lite karbohydrater. 

De er i tillegg glutenfrie fordi havregryn egentlig er glutenfritt, noe mange ikke vet.

De kan være kontaminert fordi de er laget i samme mølle som rug, bygg og hvete så er man veldig sensitiv skal man kjøpe havregryn som er merket med «glutenfritt» da disse er fra en egen mølle.

Steker du de i kokosfett vil du i tillegg tilføre sunne mellomlange fettsyrer som egner seg meget godt til steking fordi fettet hovedsaklig er mettet, og dermed ikke blir herdet. De mellomlange fettsyrene fordøyes lett og ikke bli lagret i kroppen på samme måte som andre fettsyrer eller karbohydrater.

Oppskrift på ca 8-10 lapper:

• 150 g cottage cheese
• 3 egg
• 1 dl havregryn
• 0,5 dl vann
• Litt himalayasalt
• 30 gram « Lean»vanilje protein 
• 2 ss zinobiotic...

Kom hverdagen litt brått på nå? Var overgang fra sommerferie til hverdag litt tung?

KJEMPER DU MED DØRSTOKK MILA? SKAL VI OVERVINNE DEN SAMMEN?

DETTE ER FOR DEG SOM VIL KOMME I GANG MED DAGLIG TRENING ETTER DENNE MAGISKE SOMMEREN & FERIEN VI ALLE SIKKERT HAR HATT:) 

Når hverdagen slår inn etter ferien, kan det være fristende å gi seg hen til sofakos og Netflix med nye serier etter jobb eller skole. Vipps er det midnatt og du er like sliten dagen etter... hvem har vel ikke denne erfaringen?

Heldigvis er det rutiner og ting du kan gjøre slik at du fortsatt kan få med deg en episode eller tre av favorittserien din men da med mye mer energi, bedre samvittighet og et mer stabilt og lettere humør innabords.

Hvordan da ,tenker du nå? Ved å innarbeide et 6 stjernes morgenrituale, komme seg ut i frisk luft før du kollapser på sofaen, slik gir du kropp og topp et godt...

Dette var stas .. 

DN link

Klikk her - så ser du nettutgaven

• I over 30 år har jeg jobbet med mennesker og fremmet trening god livstil.
• I over 30 år har jeg gledet med til å gå på jobb
• I over 30 år har jeg "walked the talk" 
• I over 30 år har jeg jobbet med meg selv og mine daglige gode rutiner
• i over 30 år har jeg vært åpen for ny kunnskap , alltid nye kurs og utdanninger som hjelper meg å være en kvalifisert og god livstilsCoach 

Man blir ofte ikke profet i egen by , så det er ekstra stas når Dagens Næringsliv tar kontakt og spør om jeg vil stille til intervju.

Hvem av mine fantastiske kunder skal jeg da velge ? Hmmm er så mange å velge i , men Gunn Kristin Saltvik trener både personlig og digitalt med meg. Ho har brukt alle mine tjenester, Pt og massage ,  hørt og etterlevd mine råd. Sjekket sin omega 6/3 balanse med et...

JEG "SKIPPER" HELE MIDTLIVSKRISEN!                                                         ....for jeg har MOT- KRAFT og vil BEGEISTRE til heidundrande midtlivsfester og magiske hverdager fremover!

Dette er en liten hyllest i hverdagen og til oss kvinner som endelig er blitt «voksne»50+

 NEI DETTE ER INGEN KRISESTEMNING... 

Det er så HELSIKES HERLIG å ha all denne erfaringen, viljen og kraften som følger med alderen. Du er enig at alder bare er tall? 

Jeg er så super klar for å fullføre 2021 og starte 2022 med magiske «midtlivs» fester!

Jada , du må gjerne si «AGE PRIDE» eller hva søren som helst, men med handa på mitt hjerte kan jeg si at jeg nyter 100% det å være 52+ og det i kraftfulle drag...

EN SMAK AV GOD SAMVITTIGHET 

Tenk deg en frisk smoothie - en eksplosjon i munnen av fruktsmaker:) 

Ja det lille ekstra :)

En smak du ikke helt kan sette fingeren på, men som gjør det ekstra godt :)                        En riktig god smaksbombe du før kun fikk på "smootiebar"                                                    kan du nå lage daglig hjemme!

Tenk bare at du nyter  en frisk smoothie - oplever en eksplosjon i munnen av fruktsmaker- Ja det lille ekstra :)
En smak du ikke helt kan sette fingeren på, men som gjør det ekstra godt :)
En smaksbombe du før kun fikk på smoothiebar kan du nå lage daglig hjemme!

Dagens spørsmål : 

Hvordan starter du dagen ?Hva spiser du til frokost ? 

Hender...

Når VG ringer og spør om jeg vil være med å skrive 2 artikler er det stas :) 

Morgen rutiner og trening i voksen alder, er jo tema som jeg brenner for:)

Trening gjør deg til en gladere person