Velkommen desember

Dagen refleksjon fra meg til deg

Vi lever nå i en i en TID hvor det virkelig er «overbelastning» av inspirasjon, og gode råd om alt fra «loven om tiltrekning» og tankens kraft til hvilken diett du bør gå på og hvordan du bør leve ditt liv. Det hagler inn eposter og suksess historier på SOME

Mange tror at LIVET skapes av store hendelser, men det er faktisk de SMÅ valgene vi tar på en daglig basis som bestemmer kvalitet på vårt magiske liv og vår fantastiske hverdag ♥

Livet består for det meste av hverdager, slik at livskvaliteten din bestemmes av hvordan du lever dine hverdager.

Hva du gjør, og hva du ikke gjør.

Nå er det ikke utfordringen igjenn av 2020 ♥

For et år det har vert ..

NO TIMEOUT DAG MED ANSIKTMASKE & MASSE LYS 

Har du tatt deg tid til å reflektere over ditt liv - dette året - dine...

Årets sprekeste digitale adventskalender gir deg både effektiv hjemme treninger og en skikkelig selvutviklings boost :)

Er du klar til å bli begeistret i førjulstiden med meg i år?

Ja nå er det den tiden på året igjen!

Julen nærmer seg, og det gjør også oppstarten av årets mest inspirerende og kuleste adventskalender.

Jeg elsker jo å begeistre flest til mer bevegelse og hverdagsgleder                                    - sammen er vi alltid sterkere .... Er du klar? 

I år som i fjor vil jeg begeistre deg til mer bevegelse og glede i desember

Nå inviterer jeg DEG til din sprekeste og mest inspirerende adventskalender CHALLENGE ever :) Dette er mer enn bare en trenings kalender :) 

Bytt ut årets godteri kalenderen med denne adventskalender som utfordrer og styrker din kraft,...

MAGISK DEILIG FRUKT PÅ MØRKE HØSTDAGER

Persimon min nye favoritt har en herlig sødme og et saftig fruktkjøtt - rett og slett en liten magisk delikatesse. Jeg har nå brukt den i min super smoothie og som en deilig "snack" på hjemmekontor dag eller som kos :) 

Persimon kommer i mange størrelser, farger og former.

Smak

Persimon er veldig søt og har et mykt fruktkjøtt.

Tilberedning

Hele frukten kan spises. Vask og del den slik det passer, eller spis den naturell.

Du kan spise frukten som den er, skallet er også spiselig.

Persimon er også deilig sammen med banan og appelsin, cottageCheese eller servert til spekemat. ja den kan spises naturell, som marmelade, i desserter, sorbeter, med yoghurt og i fruktsalater eller i salater med skinke og ost.

Den større varianten som spanjolene kaller persimon er mye større og rundere enn den typiske sharon-frukten fra Israel og Sør-Afrika....

Min nye hobby og glede er å få det til å spire & gro

MUNGBØNNER:

Mungbønner er proppfulle av en rekke næringsstoffer som er gunstig spesielt for oss kvinner :) 

Spirer er rimelig, sunt og en enkel affære. Jeg spirer den ene sorten etter den andre nå etter inspirasjon fra min kjære Veninne Nina, og jeg liker å bli kjent med de forskjellige spirene.

• Dag 1: Bløtlegg mungbønnene i vann (fire ganger så mye vann).
• La bønnene ligge i bløtt 12 timer.
• Dag 2: Skyll mungbønnene i vann.
• Legg bønnene i spireglass / dørslag eller spirepose.
• Skyll bønnene hver dag, ca 2-3 ganger og sørg for at vannet renner av.
• Ikke sett mungbønnene i dagslys under spireperioden (sett de gjerne i et kjøkkenskap).
• Dag 3-4: Når du ser at bønnene har fått en hale og har poppet ut av skallet så er de ferdige.
• For...

8 gode grunner til at du skal drikke ingefær-te

Dette er superdrikken jeg elsker og vil at du starter å drikke!

Jeg har tidligere skrevet at du bør starte dagen gjerne med et glass varmt sitronvann som kan hjelpe deg mot en rekke helseplager.

Ingefær er et vidundermiddel som du faktisk bør få i deg hver dag spør du meg :)   Ingefær har blitt brukt som medisin i Østen i hundrevis av år - 

og ingefær skal dessuten bidra til å dempe bettennelse (balansert fettsyre verdi også: omega 3/6 balansen er super viktig)

Utover høsten er det jo deilig å kose seg med noe varmt i koppen.

Hva med å bytte ut en av dine daglige kaffekopper med din egen superdrikk!

8 grunner til at du vil drikke ingefær-te:

1. Hold deg frisk med ingefær

Ingefær er et veldig effektivt middel mot hoste, influensa, forkjølelse og ømme muskler. Så når...

Nå er høsten her med nye blanke ark !

Husk å ta godt vare på deg selv og din indre og ytre helse denne høsten

Her er mine 11 TIPS til deg

SØVN: Sov godt og nok søvn(8t)
VANN: Drikk rikelig med vann ( sjekk at du tisser blankt )
MAT: Spis sunn -ren og balansert mat
(Få i deg masse grønnsaker )mat skal gi energi , du trenger kanskje mer proteiner
OMEGA 3 : Ta gjerne en fettsyre balanse test og sørg for at du får i deg en skikkelig omega 3 olje
TRENING : Tren og beveg deg hver dag, det gir både et sterkt hode og en sterk kropp
TAKKNEMLIG Takknemeliget er viktig for din indre helse! Lag en jeg er takknemlig bok og Skriv daglig ned hva du er takknemlig for:)
MÅL & MENING
Finn ditt hvorfor og lag en god plan ! Sett deg Mål og Planlegg hvordan du skal nå dine mål
ANDRE MENNESKER
omgi deg med med gode snille og inspirerende mennesker som du kjenner du får energi av
GLEDE
Gjør mer av...

AKTIVER & OPTIMALISER DIN LIVSKVALITET - lær å ta ansvar for din egen helse og hverdag!

For å trives i en aktiv hverdag er vi avhengig av gode prosesser i kroppen, som en god fordøyelse, et sterkt immunforsvar, et klart hode og en bevegelig kropp. Er det noe som har stått en stund på ønskelisten, og har blitt stående der? Christin er ønsker av hele sitt hjerte å hjelpe deg i riktig retning. Hun står klar til å begeistre deg både fysisk og mentalt på en ny miniferie på vestlandet, velkommen til Skånevik, eller "Sunnhordalands Perle" som det også er kalt.

Er du klar for ta i mot en gladere og mer aktiv hverdag?

En sterkere utgave av deg selv? 

"Rett blikket mot vest, nyt synet av ope kystlandskap - og draum deg vekk. Havet aldeles reint, blågrønt og innbydande utanfor restaurantvindauga." 

På Skånevik Fjordhotell skal vi kose oss med,...

La meg få inspirere deg til å aktivere og optimalisere til
 DAGLIGE LIVSKVALITET

Det å rydde opp i livet – endre kostholdet og optimalisere treningene dine er en GAMECHANGER

Det er Du som tar VALGET og det er DU som nå skaper deg selv gode vaner og rutiner med hverdagmagi og glede:)

Er du klar ?

OK la oss først starte med å bytte noen myter eller feiloppfatninger mange av oss måtte ha.

Dette handler OVERHODE IKKE om:
• JOJO /HURTIG slanking
• Leve av supper& shaker
• Faste i flere dager
• Over trening
• juicing
• 0 karbohydrater

DTOX CHALLENGE– RENS DIN KROPP& SJEL

Nei det handler helt enkelt om å fjerne giftstoffer fra kroppen din på en ren og effektiv måte. Stress og Giftstoffer er jo hovedårsaken til dårlig helse, betennelser, tretthet og overflødig kroppsvekt.
Din lever er under så mye stress fra giftstoffene som vil...

GRATIS HJEMMETRENINGSPROGRAM

Nå har me diverre ikkje anledning til å trene på treningssenter.

Du kan uansett komme langt med å trene hjemme, enten det er for perioder eller fordi terskelen for å trene sammen med andre er for høy 

Jeg har snekret sammen et treningsprogram med 10 forskjellige øvelser som kun krever et minimum av utstyr. 

Er du klar?

1. Knebøy (med strikk)

Teknikk:

1. Still deg med skulderbredde avstand mellom beina. La tærne peke svakt utover.
2. Start med å skyv rumpa ut (bak deg).
3. Press knærne ut til siden (slik at de peker over tærne)
4. Gå ned slik at hofta er minimum parallell med knærne.
5. Hold armene foran deg hvis du sliter med balansen.( jeg gir deg noen alternativ)
6. Bruk strikk ,manual , ball, bagg eller annet kreativt for økt belastning. Kreative gjennstander  kan du da holde foran deg.

2. Glute bridge (med strikk)

Teknikk: 

1. Legg deg på ryggen...

Hvorfor en sterk bakende?

De fleste er innforstått med at en trent bakende har sine fordeler ikke bare i den estetiske verden, men også innenfor idretten og skadeforebygging. En godt utviklet gluteus muskulatur er viktig for blant annet akselerasjon og spurt i sprint, gir kraft i et hopp, og kan gi deg fordeler på fotballbanen hvis du må forflytte deg sidelengs i fart.

Et sterkt seteparti kan også være med på å forebygge skader blant annet i knærne da gluteus medius styrer kneets stilling og hindrer det i å kollapse innover.

Disse øvelsene trener rumpe og lår som er de største musklene i kroppen og de bør derfor som hos meg , være en del av styrkeprogrammet ditt:) 

TRENINGSPROGRAM FOR OPTIMAL TRENING AV RUMPE & LÅR

Mine 3 favoritter er:

1 – KNEBØY

• i ulike varianter ( alternativ som sumo ), 8–12 repetisjoner x 4 serier

Knebøy er udiskutabelt den...