– Derfor trenger både du og nervene dine litt egenomsorg nå.....

La oss være ærlige:
Sommeren er nydelig. Sol, frihet, ferie og familie. Men den er kanskje for mange også alt annet enn balansert.

👉 Rutiner forsvinner.
👉 Kroppen blir stivere.
👉 Hodet kjennes rotete.
👉 Og vi mister lett kontakten med oss selv.

Men det trenger ikke være sånn i år.
Det finnes en enkel vei tilbake til deg – også midt i alt det deilige sommerkaoset.

Forskning viser:

Korte, daglige vaner – som jording , pust , yoga og bevegelse – har en målbar effekt på både stress, nervesystem og kroppens biokjemi.
Ifølge studier fra Harvard og Stanford* kan 10 minutters bevisst bevegelse og tilstedeværelse:

• Redusere kortisolnivåer (stresshormon)

• Øke produksjonen av GABA og serotonin (indre ro og velvære)

• Forbedre bevegelighet og leddhelse

• Øke hjerterytmevariabiliteten (HRV), som viser hvor regulert nervesystemet ditt er

Med andre ord: Små grep → Store endringer.

3 grep som gir deg mer ro, frihet og energi i sommer:

🌿 1. Lag deg et hellig rom – uansett hvor du er
En fast yogaplass – selv om det bare er en matte ved sengen – kan være nok til å sende et signal til kroppen: "Her får jeg komme hjem til meg selv."
Dette handler ikke om prestasjon, men om tilhørighet.

🎥 Du har kanskje tilgang til mine videoer og kan ta en kort økt på 7–15 min akkurat når det passer deg.
Det finnes ingen "for sent" – bare et "nå".

🧘‍♀️ 2. Gi deg selv mikro-pauser med mening
Ferien er ikke en pause fra deg selv – det er en gyllen mulighet til å gi deg påfyll.
5–10 minutter med pust, rolig bevegelse eller en kort sekvens med grounding gir faktisk målbare endringer i nervesystemet – og du blir en bedre versjon av deg selv for hele familien.

💫 3. Bygg en vane som varer også etter ferien
Dette er ikke en «sommer-challenge» du skal presse deg gjennom.
Det er starten på en livsstil som støtter deg hele året.
Når du trener opp tilstedeværelse, bevegelse og selvomsorg som en vane, bygger du faktisk nevrologiske spor i hjernen som gjør det lettere å fortsette – selv når hverdagen kommer tilbake.

Forestill deg selv i august:

Du våkner og kjenner deg lettere i kroppen.
Tankene er klarere. Hjertet mer åpent.
Du ser deg i speilet og kjenner:
«Jeg tok vare på meg selv. Og det føltes ikke som en plikt. Det føltes som en gave.»

Det er ikke for sent.
Det starter nå.
På matta. I pusten. I deg.
Og det varer.

EN SOMMERGAVE TIL DEG FRA MEG

Jeg gir deg her en 7 dagers restart challenge som passer utmerket uansett hvor du er på ferie :

Du får:

✅ 7 treningsvideoer på 7 minutter

✅ 7 refleksjonsoppgaver som gir deg klarhet og motivasjon

Invester i deg selv – du vil merke forskjellen allerede etter første dag!

Klikk her så vil kroppen og toppen takke deg:)

Jeg håper dette inspirerer , og husk sharing is caring 

✨ Sommerklem Christin