Et helhetlig 6-stjerners morgenritual for hormonbalanse, livskraft og indre ro

Av Christin Kalve

💛 Hvorfor biohacke?

Fordi det ikke handler om å gjøre mer – men å gjøre det riktige i riktig rekkefølge.

Etter både 40 og 50 skjer det noe nytt i kvinnekroppen. Hormonene endres. Søvnen påvirkes. Stress setter seg dypere. Den energien du tidligere kunne hente frem på autopilot, må nå næres bevisst – innenfra.

Dette er mitt daglige fundament. En praksis for nærvær, kraft og balanse – fysisk, mentalt, emosjonelt og spirituelt.
Det er min vei hjem – gjennom kroppen.

🌞 Mitt 6-stjerners morgenritual – før kl. 08.00

🦶 1. Feet Up & Takknemlighet

Beina opp mot veggen i 3–10 minutter. Pust dypt. Tenk på 3 ting du er takknemlig for.

Hva det gjør for meg:

• Fysisk: Øker sirkulasjon, senker blodtrykk og støtter lymfesystemet

• Mentalt: Stopper tankekjør og gir klarhet

• Emosjonelt: Skaper trygghet og myk start

• Spirituelt: Åpner hjertet for takknemlighet og fred

• Hormonelt: Senker kortisol, øker serotonin og oxytocin

🔬 Forskning viser at stillingen stimulerer det parasympatiske nervesystemet , mage /tarm og hjelper kroppen til bedre blodsirkulasjon -ro og regenerering.

🪞 2. Speiløvelse & Smil

Se deg selv i speilet og si høyt:
«Jeg er verdt å ta vare på. Jeg velger å være levende til stede.»

Hva det gjør for meg:

• Fysisk: Aktiverer vagusnerven via ansiktsmuskulatur

• Mentalt: Skaper ny indre dialog

• Emosjonelt: Øker egenkjærlighet og trygghet

• Spirituelt: Kobler meg til min sanne verdi

• Hormonelt: Stimulerer dopamin og oxytocin – glede og tilknytning

🥃 3. PranaMoctail – min lille hormonboost i glass

Oppskrift:

• 1 ts eplecidereddik

• Saft fra ½ økologisk sitron, eller innimellom tar jeg bare hele sitronen i biter 

• En klype ceylon-kanel og litt cayennepepper

• 1 ss kaldpresset olivenolje

• en bit Ingefær 

• 2 dl lunkent vann → alt i blenderen, ta 7 burpee med et smil , sil og drikk sakte( jeg adder da ofte min daglige dose omega 3 balance oil )

Hva det gjør for meg:

• Fysisk: Støtter fordøyelse, lever og avgiftning

• Mentalt: Stabiliserer blodsukker og gir skarphet

• Emosjonelt: Løfter energien og gir letthet

• Spirituelt: Et ritual for selvrespekt og bevissthet

• Hormonelt: Støtter østrogendetoks, fettforbrenning og insulinbalanse( omega 6/3 balansen er det viktigste valget jeg har gjort for min helse )

🔬 Eplecidereddik, sitron og kanel viser blodsukkerregulerende og antiinflammatoriske effekter (Johnston et al., 2004).

Merk jeg drikker aldri kaffe lenger før det har gått minimum 1 time etter jeg har våknet :) 

🌀 4. 3 hormonstimulerende mikrobevegelser

Revitaliserende og sirkulasjonsøkende:

1. Hold Armene høyt opp – pust , senk skuldrene litt og bare pust rolig til du kjenner at fingrene dovner litt

2. Hode ned – stå, sitt eller heng med hodet ned i 10–60 sek

3. 10 dype pust – fra magen til bryst (nesepust) og deretter "shaker" du kroppen

Hva det gjør for meg:

• Fysisk: Øker oksygenopptak og blodstrøm

• Mentalt: Stopper tankekaos

• Emosjonelt: Beroliger kroppen og nervesystemet

• Spirituelt: Skaper tilstedeværelse og ro

• Hormonelt:

  • Øker dopamin (motivasjon og energi)

  • Øker testosteron (styrke og selvtillit)

  • Stimulerer GABA – kroppens naturlige brems for stress

🔍 Hva er GABA?
GABA (gamma-aminosmørsyre) er en nevrotransmitter som roer ned nervesystemet, reduserer angst og fremmer søvn og avslapning.
Det er som å trykke på kroppens indre fredsknapp.

🧪 5. Bioaktive tilskudd – som endret alt

🌊 BalanceOil – Omega-3 med olivenpolyfenoler

Jeg gikk fra en fettsyrebalanse på 20:1 til 3:1 på 12 måneder.

Jeg trodde jeg var sunn – men kroppen min var i stille betennelse. Dette snudde alt.

• Fysisk: Støtter ledd, hud og hjernen, kortisol fettet rundt midjen forsvant

• Mentalt: Øker fokus og hukommelse

• Emosjonelt: Jevner ut humøret- mer indre ro

• Spirituelt: Gir klarhet og indre balanse

• Hormonelt: Regulerer cellemembraner og hormonkommunikasjon

🌿 Zinobiotic+ – prebiotisk fiberblanding

• Fysisk: Bedrer fordøyelsen og gir mindre oppblåsthet

• Mentalt: Mer energi og mindre hjernetåke

• Emosjonelt: Økt ro og bedre søvn

• Spirituelt: Forankring – tarmen er knyttet til rotchakra

• Hormonelt: Tarmfloraen styrer serotonin og østrogennivå

🔬 90 % av kroppens serotonin produseres i tarmen.

💧 CollagenBoozt – flytende kollagen med C-vitamin og hyaluronsyre

• Fysisk: Bedrer hud, ledd og bindevev

• Mentalt: Økt vitalitet og glød

• Emosjonelt: Gir selvtillit og styrke innenfra

• Spirituelt: Styrker kroppen som tempel

• Hormonelt: Støtter strukturer i overgangsalder

💪 Lean Protein – plantebasert protein med full aminosyreprofil

• Fysisk: Gir metthetsfølelse og muskelstøtte

• Mentalt: Mindre cravings, bedre fokus

• Emosjonelt: Økt balanse og overskudd

• Spirituelt: Næringsrik jording

• Hormonelt: Aminosyrer = byggesteiner for hormonproduksjon

Ønsker du å teste din omega 6/3balanse eller handle kosttilskudd kan du sjekke denne linken:

  Dette endrer helsen din på cellenivå!

🌱 6. Earthing – tilbake til jorda

Jeg går barfot, lukter på urtene mine eller sitter direkte på bakken – i 5–10 minutter.

Hva det gjør for meg:

• Fysisk: Reduserer inflammasjon og spenninger

• Mentalt: Gir ro og tilstedeværelse

• Emosjonelt: Regulerer stress og gir trygghet

• Spirituelt: Kobler meg til naturen og livskraften

• Hormonelt: Senker kortisol og balanserer nervesystemet

🔬 Studier viser at earthing kan senke stressnivå, forbedre søvn og redusere betennelser (Chevalier et al., 2012).

✨ Resultatet i hele meg

💫 «Når du endrer morgenen – endrer du livet.

Dette er min praksis. Mitt anker. Min vei hjem.»
– Christin Kalve-